程序员如何保持身体健康_程序员如何保持身体健康
2014-09-25 16:53:47  By: dwtedx

自从选择软件这个职业、便注定了你的工作状态、你的大部分时间花在电脑桌前编程

工作让你配上了眼镜、让你的健康状态日趋向下、于是你开始迷茫:是赚钱还是要健康?

要不要换个工作?其实不用想那么复杂、你只需要每天做一些小小的事情、就可以改变你的现状


程序员健康不容忽视

也许你是一名资深程序员、你赚的钱很多、但我敢保证、你身上总有颈椎疼等小毛病

或许现在的你因为年轻力壮、暂时影响不了你的日常、但随着时间流逝、或许到中年时

伴随你的将是病痛、你有为此担忧过吗?如果没有、请关闭这个文章、如果有

请往下看、为你提出几点建议、让你留住高薪、留住健康


一、变换姿势

如果你保持一个姿势数个小时不活动、你的脖子在数天后疼痛是必然的、每15分钟站起

坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛、每小时变换一下姿势、每天走一走、爬一些楼梯

保证你的健康会得到很大的改善、关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解

有些朋友可能会有这样的忧虑、我每天忙于开发、很容易忽略时间

温馨提示:我们可以运行一个程序来提醒我们每15分钟做一个小休息、每一个小时做较长的休息


二、不要跑步

跑步是广为流传的一种锻炼方式、但并不是每个人都适合这样的锻炼方式、尤其是胖程序员

跑步极有可能会损害膝关节、而且还必须掌握正确的跑步姿势和跑步方法、我经常见到在街道跑步的人们

他们的背部是僵硬的、这样的姿势也有可能损伤背部、如果你实在想跑步锻炼、请先确保体重不要过大

学习正确的姿势和方法、以慢跑和短距离开始练习、所有超过5公里的跑步联系都是过渡的

所以对于长期缺乏锻炼的程序员而言、跑步是不适合的


三、应该步行健身

步行比跑步和其他的方式更好、步行简单、安全而且有效、每天步行5-10公里

这个习惯将给程序员的健康带来很大的改善、坐在办公室一天已经够累了、所以请拒绝骑车开车

请买双薄鞋底的好鞋子、开始步行锻炼吧、实在单调、可以放点音乐、在愉悦中健康、健康中愉悦


四、保证睡眠

健康的程序员需要有优质的睡眠、大家都知道、实践的却少、不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板

至少保证睡前一小时不使用这些电子产品、10点上床、6点半起床、你就是快乐的程序员


五、适量有氧运动

经园友推荐添加:游泳不乏是最舒适的有氧运动、其中蛙泳最简单、每天坚持30-45分钟

中间不要停、不能漂、每周坚持3次以上、每次40分钟1500米、身体精神感觉好很多

不会游泳的小伙伴就不要凑热闹了、换其他的运动方式吧


高薪的程序员是让人羡慕的、健康却是让人担忧的、赚钱虽易、健康不易、且赚且珍惜

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